Hoe u de methode Atomic Habits op uw opvoeding kunt toepassen

Hoe u de methode Atomic Habits op uw opvoeding kunt toepassen


Vorig jaar publiceerde auteur James Clear het boek Atoomgewoonten. Het boek werd meteen een wereldwijde hit en maakte de bestsellerlijsten van The New York Times, De Wall Street Journal, USA vandaag, en nog veel meer. De term "atoomgewoonten" verwijst naar de kleine, incrementele veranderingen die men kan aanbrengen goede gewoonten creëren. Het boek betoogt dat, in plaats van een brede benadering te hanteren bij het proberen slechte gewoonten doorbreken en goede vaststellen, moeten we onze gewoonten op microniveau benaderen. Na verloop van tijd zorgen die kleine veranderingen van 1% voor een groot succes.

In het boek deelt Clear hoe de praktijk van het aanbrengen van kleine veranderingen een positieve invloed kan hebben op alles, van sport tot zaken, schrijven tot gewichtsverlies. De methode kan echter ook worden toegepast op ouderschap en in a bonushoofdstuk vrijgegeven na de publicatie van het boek 2018, legde de auteur uit hoe.

Hoe je je opvoeding kunt verbeteren met behulp van atomaire gewoonten.

Om je opvoeding met behulp van atoomgewoonten te verbeteren, moet je eerst de atoomgewoontenmethode begrijpen. In zijn boek verklaart Clear het als volgt. Alle menselijk gedrag volgt een vierstappenlus: keu, verlangen, reactie en beloning. Van deze vier stappen zijn er vier wetten die duurzame gewoonteverschuivingen mogelijk maken. Eerst moet je de nieuwe gewoonte duidelijk maken. Ten tweede moet je het aantrekkelijk maken. Ten derde moet je het gemakkelijk maken. Ten vierde moet je het bevredigend maken. Bron: Atoomgewoonten.

Deze vier wetten kunnen gedragsverandering gemakkelijker maken, terwijl de inversie van elk een gedrag moeilijker kan maken. Als u bijvoorbeeld meer vers voedsel en minder bewerkt voedsel probeert te eten, kunt u bij het toepassen van de eerste wet (duidelijk maken) een schaal met vers fruit op het aanrecht plaatsen om dit doel te bereiken. Aan de andere kant zou het verbergen van de chips in de voorraadkast uit het zicht en uit het hart het gewenste omgekeerde effect hebben.

U kunt dezelfde wetten toepassen op ouderschap.

Volgens Clear kunnen zowel kinderen als volwassenen de regels gebruiken. Het vormen van de gewoonten van uw kinderen biedt echter een extra uitdaging, omdat ze gezamenlijke spelers in gewoontevorming moeten zijn. Er zijn echter een paar trucs die kinderen kunnen helpen gezonder gedrag te ontwikkelen door atomaire gewoonten.

Gebruik het kleuterschoolmodel van de organisatie.

Met betrekking tot de eerste wet van atoomgewoonten – maak het duidelijk –Clear beveelt aan in navolging van wat auteur Julie Morgenstern 'The Kindergarten Model of Organisation' noemt. Deze methode bootst de structuur en het gevoel van de kleuterklaslokalen na, die vaak een kleurcode hebben en zijn onderverdeeld in verschillende activiteitszones voor optimale structuur en organisatie.

Volgens Morgenstern zijn er vijf primaire kenmerken van kleuterklaslokalen die ouders kunnen modelleren. Ten eerste is de ruimte verdeeld in activiteitenzones. Ten tweede wordt aandacht besteed aan een enkele activiteit tegelijk. Ten derde worden items gebruikt en opgeslagen in dezelfde ruimte. Ten vierde wordt opruimen omgezet in een spel. Ten slotte hebben items en opslagruimtes visuele labels die kinderen begrijpen. Kratten en laden hebben bijvoorbeeld vaak een kleurcode of een foto van de dingen die erin zitten.

Het volgen van deze methode kan gezinnen helpen om sterkere organisatorische vaardigheden te ontwikkelen en een routine te creëren met behulp van vertrouwde, gemakkelijk te volgen regels. Door kinderen bijvoorbeeld te leren om hun huiswerkwerkruimte te scheiden van de plaats waar ze videogames spelen, kan de valkuilen worden voorkomen die voortvloeien uit multitasking en gemengd gebruik.

Gewoonten stapelen kan ook nuttig zijn.

Clear beveelt ook kinderen aan om gewoonte te stapelen, wat verwijst naar het verenigen van twee gewoonten om hun vorming te verzekeren. De formule van Clear voor een gewoontestapel is:

"Na (HUIDIGE GEWOONTE), zal ik (NIEUWE GEWOONTE.)"

Bijvoorbeeld als u probeert beter te maken huiswerkgewoonten, dan kan de volgende gewoonteformule nuttig zijn: "Nadat ik de school binnenloop, haal ik mijn huiswerk uit mijn rugzak." Bron.

Je kunt dit principe ook op andere gewoonten toepassen. Als u bijvoorbeeld probeert uw kind te helpen een dagelijkse multivitamine-gewoonte te ontwikkelen, dan kan uw kind voorstellen: "Nadat ik mijn ontbijtgerecht in de vaatwasser heb geplaatst, zal ik mijn vitamine nemen" kan helpen.

Clear herinnert ouders eraan dat het doel is om klein te beginnen. Dus zelfs als het uiteindelijke doel is om elke avond twee uur aan huiswerk te besteden, helpt het creëren van de gewoontenstapel voor de optimale omgeving.

Model goede gewoonten.

Met betrekking tot de tweede gedragswet beveelt Clear ouders aan om het gedrag te modelleren dat ze willen dat hun kinderen nabootsen. Dit garandeert natuurlijk niet dat kinderen het gewenste gedrag aannemen, maar het maakt het pad zeker gemakkelijker om te volgen. Als u bijvoorbeeld wilt dat uw kinderen elke avond dertig minuten lezen, maar u besteedt drie uur aan televisie kijken, zal uw kind veel minder geneigd zijn om een ​​robuuste leesroutine te ontwikkelen. Aan de andere kant, als je besluit om twee uur per nacht te besteden aan lezen en schermloze familiebanden, zal het bevorderen van de leesgewoonte veel waarschijnlijker zijn. Het kiezen van omgevingen waar uw kinderen kunnen gedijen, zal hen niet alleen ten goede komen als ze jong zijn, maar ook naarmate ze ouder worden en gewoonten van anderen in hun leeftijdsgroep overnemen.

Waar meer te leren over opvoeding met atomaire gewoonten.

Dit zijn een paar manieren waarop ouders atomaire gewoonten in hun leven kunnen gebruiken. Het bonushoofdstuk van Clear voor opvoeding met atomaire gewoonten kan echter worden gedownload hier. Daarin behandelt hij ook de derde en vierde wetten van atomaire gewoonten. Deze omvatten hoe u deze gewoonten gemakkelijk kunt maken en hoe u ze bevredigend kunt maken voor ouders en kinderen.

Het is ongetwijfeld moeilijk om echte verandering en gezonde gewoontevorming tot stand te brengen. Ouderschap is vermoeiend en soms voelt het onmogelijk om 'alle dingen te doen'. Als gevolg hiervan glijden soms goede gewoonten. Soms kom je terecht de meeste nachten afhalen bestellen elke week. Af en toe overschrijdt de schermtijd de aanbevolen limieten. Soms sla je het nachtelijke boek over. En tot op zekere hoogte zijn die dingen prima. Als je in de loopgraven van het ouderschap zit, doe je wat je moet overleven. Op een gegeven moment echter, zodra het stof is neergeslagen – nadat je je hebt aangepast aan het leven met bijvoorbeeld een nieuwe broer of een nieuwe school of baan – de wens om zorg voor gezondere routines geeft terug. Als dit het geval is, kunt u er zeker van zijn dat de kleine wijzigingen die u aanbrengt in de loop van de tijd iets betekenisvols zullen opleveren. Dat is het mooie van het creëren van atomaire gewoonten.

Heb je atomaire gewoonten in je opvoeding gebruikt? Wat is jouw ervaring?

Meer tips voor discipline nodig?





Source link

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.