33 heerlijke recepten voor het bereiden van gezonde lunches die geweldig smaken!

33 heerlijke recepten voor het bereiden van gezonde lunches die geweldig smaken!


In het bericht van vandaag: vind 33 van de beste recepten voor het bereiden van maaltijden om u geld te besparen en gezonder te eten. Kip, rundvlees, zeevruchten, veganistisch en meer!

We weten allemaal hoe het gaat als je moeder bent: je bent zo druk met het voorbereiden van de lunch voor de kleine kinderen (en probeert ze vervolgens te overtuigen om het te eten) dat er niet veel tijd is om een ​​smakelijke lunch voor jezelf te bereiden, laat staan een gezonde. Ik dacht dat dat zou veranderen als mijn kinderen op school waren, maar het blijkt dat zelfs wanneer ik alleen thuis ben tijdens de lunch, ik nog steeds niet wil stoppen en de tijd wil nemen om iets geweldigs te koken. Ik eet vaker koude ontbijtgranen voor de lunch dan ik zou willen toegeven. Dus ik ben helemaal geïntrigeerd door het idee van recepten voor het bereiden van maaltijden: kook een keer in het weekend en maak 4 porties van iets dat helemaal gezond en lekker is, en geniet er de hele week van! Of deel ze met je man, zodat ieder van jullie minstens een paar dagen aan gezonde maaltijden klaar heeft om te pakken en te gaan.

Vandaag heb ik 33 ongelooflijk heerlijke recepten klaargemaakt die ik niet kan wachten om te proberen! Ik heb ze opgedeeld in eiwitten, dus je vindt recepten voor kipmaaltijd, recepten voor visgerechten, recepten voor rundvlees, recepten voor veganistisch eten, plus nog een paar voor een goede maatregel. Genieten!

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

Opmerking: net als bij alle roundups, klik je door naar het originele blogbericht als je een afbeelding wilt vastzetten. Je kunt de collage hierboven vastpinnen om te onthouden waar je al deze recepten op één plaats kunt vinden.

Alle foto's in het overzicht zijn eigendom van de blog die boven elke foto is gelinkt. Bedankt!

Gezonde recepten voor kippenmaaltijd

1. Citroenkruidkip met regenbooggroenten van Life Made Sweeter zit vol met gezonde ingrediënten die allemaal op één pan bakken voor eenvoudige bereiding en opruiming.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

2. Heb een gezondere versie van de takeout-klassieker met deze Chicken Lo Mein van Life Made Sweeter:

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

3. Buffalo chicken gehaktballetjes en quinoa van Project Meal Plan worden in de instant-pot gemaakt voor een maaltijd in één pot die super snel samenkomt.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

4. De kip in deze honing-mosterd kip met geroosterde aardappelen en groenten maaltijdrecept wordt gebakken in een geweldige pittige mosterdsaus voor veel smaak. Van Recept Righter:

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

5. Pittige kip en asperges rijstschalen van Project Meal Plan gebruikt gemalen chilipasta voor veel toegevoegde smaak zonder veel calorieën:

6. Kip hummus naan wraps van The Rising Spoon zijn gevuld met gezonde groenten en zien er absoluut heerlijk uit!

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

7. Pittige Peanut Chicken maaltijd prep wraps van Carmy mix kip en broccoli slaw in een tortilla met een geweldige zelfgemaakte pindasaus.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

8. Sheet pan teriyaki kip en groenten van Carmy is kleurrijk en krijgt een zoete kick van ananas. Dit recept voor het bereiden van maaltijden wordt allemaal samen op een blad gekookt voor eenvoudige bereiding en opruiming.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

9. Dit Griekse bereidingsrecept voor kippenkommen van Eazy Peazy Mealz bevat zachte kip, knapperige groenten en een geweldige yoghurtsaus voor 500 calorieën per kom.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

10. Italian Chicken Meal Prep Bowls van Eazy Peazy Mealz is een recept voor gezonde maaltijden dat kip- en groentekoekjes samen op één pan bevat.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

Gezonde zeevruchten maaltijd recepten

11. Maak vooruit Griekse garnaalschaaltjes van Organize Yourself Skinny zijn koolhydraatarm en super lekker!

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

12. Citroengeroosterde zalm uit Little Spice Jar bakt samen op een vellenpan voor supersnelle bereiding en opruiming.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

13. Tonijnschaaltjes in Cubaanse stijl zijn glutenvrij en paleo goedgekeurd! Van kracht en zon:

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

14. Caribbean Jerk Garnalen met bloemkool Rijst van Eat Yourself begint met een ongelooflijke marinade voor de garnalen en gebruikt voorgekookte bloemkool voor tonnen voeding zonder al het werk.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

15. Maaltijdpreparaat Hummus Tonijnsalade van Skinny Fitalicious gebruikt hummus in plaats van mayo voor een lichtere versie van de klassieker:

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

Gezonde Rund Maaltijd Prep recepten

16. Deze Instant Pot Beef and Broccoli is vergelijkbaar met een Mongools roerig en ziet er absoluut geweldig uit! Van Hartige Tand:

17. Salsa Verde Taco maaltijdprepareerkommen van Eazy Peazy Mealz is een maaltijdrecept met veel kleurrijke ingrediënten die snel samenkomen:

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

18. Peperbiefstuk van knoflookminnaar Stirfy maaltijdbereidingsrecept van Little Spice Jar begint met een geweldige marinade en kookt snel in een koekepan:

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

19. Koreaanse rundvleeskom van Damn Delicious is gemakkelijk te maken omdat ze beginnen met gehakt in een heerlijke Koreaanse BBQ-saus, plus bruine rijst, knoflookspinazie en eieren voor extra eiwit.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

20. Heb je ooit een salade gezien die er beter uitziet dan dit recept van Steak Cobb Salad-maaltijd van Damn Delicious? Ik ook niet!

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

Vegetarische Maaltijd Prep Recepten

21. Aziatische Courgette Noedelsalade gevuld met groenten is een heerlijke gezonde maaltijdbereidingsoptie van Life Made Sweeter.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

22. Deze veganistische Boeddha-kom van Melanie Cooks bevat gekruide zoete aardappelen, kikkererwten, spinazie, bruine rijst en een eenvoudige gezonde dressing.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

23. Deze Mexicaanse Burrito bowl metselaar jar salade van Melanie Cooks is gemodelleerd naar Chipotle's vegan burrito bowl.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

24. Mason jar Griekse salade van Delicious Obsessions bevat een zelfgemaakte Griekse dressing, tomaten, olijven, artisjokharten en feta-kaas voor een maaltijdpreparaat vol smaak. Voeg je favoriete eiwit toe als je wilt!

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

25. Kokos-curry stoofpot met zoete aardappelen kookt met rijst in de Instant-pot en kan worden ingevroren voor grab and go-lunches.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

Andere recepten voor maaltijden

26. De Italiaanse couscoussalade van Chelsea's rommelige schort combineert tonnen Italiaanse smaken voor een gemakkelijk en gezond recept voor het bereiden van maaltijden.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

27. Kalkoenwokschotels uit Turkije van Project Meal Plan:

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

28. Ham en Cheddar Pinwheels van Chelsea's rommelige schort is het perfecte recept voor het bereiden van maaltijden wanneer u haast hebt omdat het zo snel samenkomt!

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

29. Gemakkelijk gedeconstrueerde loempia in een pot van Carmy geeft je de smaak van loempia's zonder al het werk! Eenvoudig + gezond maaltijdpreparaat.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

30. Honing Sriracha geglazuurde gehaktballetjes van Eat Yourself Skinny pak een ton smaak in ongeveer 300 calorieën.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

31. Ontbijthash met hardgekookte eieren is een recept voor maaltijdbereiding dat laag cal, glutenvrij, hoog in eiwitten en vol vezels is. Van Skinny Fitalicious:

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

32. Mini-worstjes en vegetarische omeletten kunnen vooraf worden gemaakt en ingevroren voor snelle ontbijtbereidingen of lunches. Van Must Have Mom.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

33. Dit bericht van Green Healthy Kitchen laat je zien hoe prep vier verschillend maaltijden in één keer als u op zoek bent naar meer variatie in uw recepten.

TON gezonde recepten! Klik door voor eenvoudige recepten die je vooruit kunt maken en bewaar ze de hele week in de koelkast om te pakken en te gaan lunchen.

Bekijk ook 20 gezonde maaltijden die je kinderen eigenlijk willen eten.





Source link

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.